上肢训练 哑铃平板卧推（胸部） 目标肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌 重量：17.5kg - 20kg 次数：8-12次 组数：4组 组间休息：60-90秒 提示： 背部自然贴紧板凳，确保胸部充分伸展和收缩。 哑铃下降时，肘部保持自然角度，不要过度外展。 哑铃肩推（肩部） 目标肌群：三角肌、斜方肌上部 重量：10kg - 12.5kg 次数：10-12次 组数：4组 组间休息：60-90秒 提示： 坐在可调节板凳上，背部直立，避免借助腰部发力。 哑铃推至头顶时手臂伸直，但不要锁死肘关节。 哑铃侧平举（肩部） 目标肌群：三角肌中束 重量：7.5kg 次数：12-15次 组数：4组 组间休息：4…
软件上面那些(V)（B）是什么意思
如何为Github配置SSH密钥
说白了是做的快捷键的汉化 例如 按ctrl+f 或者alt+f 或者其他的一些快捷键可以快速调出，避免用鼠标去点，提高效率 这个字母是为了提示快捷键的
生成 SSH 密钥： 如果你还没有 SSH 密钥，可以使用以下命令生成一个新的 SSH 密钥对： ssh-keygen -t rsa -b 4096 -C "your_email@example.com" 按照提示操作，通常可以直接按 Enter 使用默认路径和文件名。我输入C:\Users\xxx\.ssh\github 启动 SSH 代理： 在powershell中输入 Start-Service ssh-agent 添加 SSH 密钥到代理： 使用以下命令将生成的 SSH 密钥添加到 SSH 代理中： ssh-add ~/.ssh/github 复制 SSH 公钥： powershell…
轻量便携的 Windows 开发工具包：w64devkit
测试使用了半年，没有发现什么问题，这个软件作者更新很勤，挺厉害的一个工具 报蠕虫病毒参考 Win11 reports debugbreak.exe as a worm in 1.23.0 · Issue #132 · skeeto/w64devkit (github.com) 项目链接 skeeto/w64devkit: Portable C and C++ Development Kit for x64 (and x86) Windows (github.com) 介绍（基于项目REDEME.md2024/9/6版） w64devkit 是一个轻量级、便携的开发工具包，旨在为 Windows…